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Atriz cria lista para seu namorado ajuda-la em uma crise de pânico

O transtorno de ansiedade é a condição mental mais comum do mundo. Até 1 em cada 13 pessoas sofrem com isso. A ansiedade constante e ataques de pânico certamente podem acabar atrapalhando a vida de alguém, e foi pensando nisso que a atriz Kelsey Darragh, que possui ataques de pânico e transtorno de ansiedade, divulgou uma lista intima que ela mesma escreveu para seu namorado.

Para que ele conseguisse entender como ele se sentia e ajudasse ela a melhorar, elas listou 15 coisas que ele poderia fazer para ajuda-la durante um ataque de pânico. Confira a lista a seguir:

15 coisas que você pode fazer para me ajudar durante um ataque de pânico.

1. Saiba que eu estou assustada e não vou conseguir explicar por que, então por favor não surte ou fique irritado comigo.

2. Encontre meus remédios, se eles estiverem por perto, e garanta que eu os tome.

3. Exercícios de respiração vão me frustrar, mas eles são vitais. Tente fazer minha respiração sincronizar com a sua.

4. Faça sugestões gentis de coisas que podemos fazer juntos para distrair meu pânico. Não me diga o que eu tenho que/preciso fazer, e me escute quando eu disser “não” para alguma coisa.

5. Para pânico dissociativo: me lembre de que isso aconteceu comigo antes, e agora também vai passar! Sempre passa, mas é muito assustador quando está acontecendo, então talvez me diga algo engraçado sobre mim ou sobre nossa vida juntos. Isso vai me fazer rir ou sorrir.

6. Goles de água podem ser úteis, mas não me diga que eu preciso comer ou beber porque, acredite em mim, eu sinto como se fosse vomitar.

7. Continue respirando comigo!

8. Se pudermos ir embora do lugar onde estivermos, me leve para casa.

9. Por favor, seja muito, mas muito legal comigo. Eu não me sinto eu mesma nesse momento, fico constrangida, e já me sinto culpada por te colocar nessa situação, então por favor não fique frustrado comigo.

10. Em alguns casos, um longo, grande e solto abraço pode me fazer me sentir segura.

11. Me ajudar a respirar será difícil, mas é muito importante.

12. Se a situação estiver muito ruim, por favor, ligue para minha mãe, minha irmã ou minha melhor amiga por mim.

13. Me diga para não lutar contra o ataque de pânico, apenas deixá-lo passar. Quanto mais eu tento controlá-lo, ou você tenta, pior fica.

14. Tente ser empático comigo. Você pode não entender o ataque de pânico, mas você me entende!

15. Uma vez que passar, tipo horas depois, converse comigo sobre isso. Como você se saiu? O que podemos fazer da próxima vez?

 

Fonte: BoredPanda

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